안녕하세요, 이것은 핵심 몸입니다.
봄이 오는 것처럼 날씨가 풀리고 있습니다.
이제 추운 겨울이 지나가고 있기 때문에 깨어날 시간입니다.
어디 계세요?
자기, 우리는 먼저 그 위치를 볼 것인가?
소스- | 인간 정보-아산 병원
영어에서는 힙합 조인트라고하며 엉덩이와 허벅지 사이에 위치하며 모양이 둥글고 표면에는 마찰을 흡수하고 충격을 흡수하는 연골이 있으며 인대와 인대와 인대를 지원하는 Versa (윤활 파우치)로 만들어집니다.
우리가 앉아서 걷고, 달리는 것은 거의 모든 하체의 움직임에 관여하므로 많이 사용되며 고관절 통증은 쉽습니다.
고관절 통증의 원인은 무엇입니까?
· 관절염, 부상, 힘줄 소금, 다양성염, 충돌 증후군, 근육 긴장, 신경 압력 및 고관절 통증은 하나의 원인이 아니라 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 나는 전에 쪼그리고 앉는 동안 잘못된 자세로 부상을 입었다.
나는 염증이 있었다.
문제가 너무 좁은 지 여부, 과도한 세트가 문제인지
엉덩이 힌지와 함께 일한다면 몇 달 동안 운동을하지 않았습니다.
이것이 행동입니다!
이제 마사지와 스트레칭 덕분에 더 좋습니다.
장 요 -대우, 이상적인 스트레칭이 권장됩니다.
어떻게 관리하고 나아질 수 있습니까?
정답은 핵심 트리거 포인트와 주변 근육이 방출되어 스트레칭한다는 것입니다!
우리 몸은 모두 사슬처럼 연결되어 있으므로 한 영역만을 취급하기 위해 해결되지 않습니다!
통증 후에 많은 치료가있을 것이지만, 집에서 매일 그것을하는 방법을 알려 드리겠습니다.
출처 -https : //www.kenhub.com/en/library/anatomy/iliopsoas-muscle
우선, 장요 (Jang Yo)는 허리와 관절 부분을 연결하는 주요 근육으로, 고관절 기쁨을 구부리는 데 중요한 역할을하며 걷기 또는 달리기에 필수적입니다.
또한 척추로 안정성을 유지하는 데 사용되며, 고관절 주변의 신경과 혈관을 통해 경로를 닫아 기능과 건강에 영향을받습니다.
뻣뻣한 장을 활성화하십시오!
장요 검은 색 롤에 의해 정보를 얻었습니다!
공은 장 요 -자장 리가 다에 있습니다.
다리를 마사지로 옮기십시오.
마사지 볼을 사용하여 Jangyo 근육의 방아쇠 지점을 대상으로
형태의 롤러에 앉아 롤링
폼 롤러의 위치를 변경하여 스트레칭하십시오
그것을 늘리십시오
한쪽 다리를 위로 올려서 더 활성화하십시오
이와 같이 폼 롤러를 사용할 수도 있습니다.
장 근육의 근막을 이완시킵니다.
이것은 선택이 아니라 필수입니다!
https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/piriformis-muscle
Lee Sang -Geun은 고관절에 위치한 근육으로, 통증 통증의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을하며, gluteus는 외부 회전과 납치 운동을 조정하여 한쪽에 체중을 두는 데 기여합니다.
소스 https://backcarecareclinic.co.uk/piriformis-yndrome-2/
굴곡, 새로운 시간, 외부 회전 및 내부 회전을 지원하고 비정상적인 근육의 강도가 약해지면 성전의 하중이 증가하여 통증이나 부상의 위험을 초래할 수 있습니다.
블랙 롤 마스터 스테판에 의해 비정상적인 근육 스트레칭을 스트레칭하는 방법!
날 따라 오세요!
마사지 볼을 사용하여 비정상 근육과 관련된 고관절 근막을 방출합니다.
슈퍼 밴드를 사용하여이를 수행 할 수 있습니다.
루프 밴드로 고관절 근육을 스트레칭하고 강화할 수도 있습니다.
스트레칭에 어떤 종류의 제품을 사용 했습니까?
소스 https://www.recoverphysiohahastings.co.uk/what-we-treat/hip-pain/
고관절 통증, 아직도 소홀히 했습니까?
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건강하고 운동을 건강하게 움직입니다!
나는 고관절 통증 게시를 마칠 것입니다.