안녕하세요 🙂 등촌체육관 입니다!
여러분~~ 새해부터 건강관리와 다이어트, 건강한 피부를 위해 야식습관을 줄이고 평소에 먹는 간식도 바꿔야겠다는 다짐을 하게 되었습니다.
그래서 나는 ‘글루텐 프리’ 식품에 관심이 많습니다.
제 생각엔 효과가 있는 것 같아요!
글루텐 프리!
이미 자주 찾아보시는 분들도 계시고, 낯설으신 분들도 계실 텐데요!
Q 글루텐은 특정 곡물(주로 밀, 호밀, 대나무)에서 발견되는 단백질의 일종입니다.
식품의 탄력성과 구조를 결정하는 역할을 합니다.
예를 들어 구운 빵. 그렇다면 이때의 글루텐이 빵의 볼륨감을 높여주고 쫄깃한 식감을 만들어줍니다!
그렇다면 → 글루텐이 없는 글루텐 프리 식품을 찾는 이유는 무엇이며, 글루텐 프리가 다이어트와 건강에 어떤 영향을 미치나요? 나는 체육관으로 인도되었습니다.
알아 보자!
먼저, 글루텐 프리 식품을 찾는 대표적인 이유를 살펴보겠습니다!
1. 글루텐 민감성/피부 발진, 알레르기 반응, 소화 장애 등 유발 2. 셀리악병/글루텐에 대한 자가면역 반응, 이는 장벽 세포를 파괴하고 영양소의 적절한 흡수를 방해합니다3. 다이어트 목적/고칼로리, 고지방 탄수화물, 글루텐이 함유된 가공식품 대신 글루텐 프리 식품을 선택하세요. 위와 같은 이유로 ‘글루텐 프리’ 식품을 찾는 분들이 많습니다!
’ 그런데… ‘글루텐 프리’ 식품은 무조건 누구에게나 건강하고, 실제로 다이어트에도 좋은 걸까요? ※ 글루텐프리 식품을 살펴보면 일반 식품에 비해 당분과 지방이 많이 함유되어 있다는 것을 알 수 있으며, 글루텐프리 식품만 찾는 경우에는 글루텐프리 식품의 부족으로 인해 영양 불균형이 발생할 수 있다는 점 유의하셔야 합니다.
단백질, 각종 미네랄, 비타민. !
즉, 글루텐 프리 식단이 모든 사람에게 필요하거나 효과적인 것은 아니므로 글루텐에 민감하지 않은 사람은 건강 유지 및 다이어트를 위해 저당 식품 섭취 → 저당 식품을 섭취하고 단백질, 미네랄, 미네랄 결핍을 피해야 함 그리고 비타민. 건강한 식단을 섭취하시면 몸의 항산화 기능이 원활하게 작용하여 몸에 부담을 주지 않고 건강하게 체중 감량을 하실 수 있습니다!
하지만 건강하고 효율적으로 다이어트를 할 수 있도록 운동만큼 중요한 식단을 어떻게 구성해야 할지 생각보다 어렵습니다.
등촌헬스장에 오시면 영양의 균형을 맞추고 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 다이어트를 만들 수 있도록 도와드리겠습니다!
등촌체육관의 든든한 지도로 2024년에도 몸 만들기 목표를 행복하게 달성해보세요~~
등촌체육관 찾아오시는 길 서울시 양천구 등촌로 142 SM메디컬센터 b1층 등촌체육관 ‘리드리짐’ 체육관 입장권 / 1:1 PT ※ 빠른문의 02 6954 0766 등리짐 – 네이버 톡톡 목동헬스 talk.naver.com 리드리짐 목동점 헬스&PT 전문 피트니스 클럽 리짐입니다!
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