자살한 형제자매 가족을 위한 정보 – 가족 내 변화, 감정, 지원에 대한 정보 –
자살 후 남겨진 사람들이 직면하게 되는 상황과 심리적 여파는 고인과의 관계에 따라 달라질 수 있습니다.
부모, 자녀, 형제자매, 친구, 동료 등 그 사람과의 관계에 따라 다릅니다.
자살로 형제를 잃은 유족들은 어떤 상황과 감정에 직면해 있는지, 어떤 도움이 되는 정보가 있는지 알아봅시다.
(*아래 내용은 영국의 ‘Help is at hand’ 자살 유족 지원 서비스 웹사이트 참조) 가족 구성원의 변화
가족 구성원을 잃으면 자녀가 서로 다른 책임과 역할을 맡게 되는 장남, 막내 또는 외동 자녀가 될 수 있습니다.
이것은 가족 내의 역동성을 변화시킬 수 있습니다.
당신은 남은 형제자매나 부모를 과잉보호한다고 느낄 수도 있고, 그들이 당신을 과잉보호하게 될 수도 있습니다.
감정
슬픔은 사람마다 다르기 때문에 느껴야 할 슬픔도 없고, 경험하는 슬픔도 왔다 갔다 할 수 있다.
형제자매라면 남들보다 더 강한 감정을 경험할 수도 있습니다.
아래에는 귀하가 느낄 수도 있고 느끼지 않을 수도 있는 몇 가지 구체적인 감정이 포함되어 있습니다.
그러나 느끼는 방법이나 느끼는 방법에는 옳고 그름이 없습니다.
죄책감 당신이 그 사람에게 해준 모든 좋은 일을 아무리 생각해도 ‘내가 부족했다’, ‘그걸 했어야 했는데’라는 자책감과 생각이 들 수도 있습니다.
당신은 압도적으로 실패했다고 느낄 수도 있습니다.
왜 더 이상 참을 수 없는지 죽은 자만이 알 수 있다는 것을 기억하십시오. 그들의 형제자매로서, 당연히 알아야 할 강한 책임감을 느낄 수도 있습니다.
아무리 어렵더라도 그 이유를 알고, 자신의 목숨을 끊기로 결정한 사람만이 그 이유를 알고 있다는 사실을 기억하십시오. 당신은 책임이 없습니다.
버림받았습니다.
당신이 형제자매에게 베풀었던 사랑과 보살핌을 그들이 거부했다고 느낄 수도 있습니다.
그들이 당신을 떠났다는 사실이 씁쓸할 수도 있습니다.
화남당신은 사랑하는 사람을 잃었거나 그들을 돌봐야 한다고 생각했던 사람들에게 화가 났을 수도 있습니다.
분노에는 많은 이유가 있는데, 그것이 나에게 큰 고통과 실망을 안겨주었다는 것 등이 있는데, 특히 너무 많은 강한 감정을 다루려고 할 때 흔히 발생합니다.
슬픔을 표현하지 못하다 갑자기 부모님을 부양해야 하는 부담을 느끼게 됩니다.
당신은 당신보다 부모님의 상실이 ‘더 크다’고 느낄 수도 있습니다.
자살은 사람들에게 다양한 방식으로 영향을 미치며, 당신의 감정은 타당합니다.
자신의 상실을 슬퍼할 수 있고 자신의 감정에 대해 누군가와 이야기해야 한다는 것을 아는 것이 중요합니다.
몸 조심하세요
도움을 요청하는 것은 어려울 수 있습니다.
상황을 이해하는 가까운 사람들도 슬퍼하고 있고, 가족 밖의 사람들도 이해가 부족할 수 있습니다.
모든 사람이 민감한 방법을 아는 것은 아니지만, 신뢰하는 사람들에게 비밀을 털어놓는 것이 중요합니다.
무슨 일이 일어나고 있는지, 기분이 어떤지 이야기해 보세요. 통증을 완화하기 위해 음료나 약물을 사용하지 마십시오. 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
인생을 바꾸는 결정을 내리고 위험을 감수하기 전에 자신에게 약간의 공간과 시간을 확보하십시오. 자신의 필요 사항을 잘 살펴보고 충분히 먹고 자도록 하십시오. 기분이 우울하거나 슬프거나 화가 났을 때 도움이 되는 ‘감정 응급처치 키트’입니다.
‘ 만들어 보세요. 부모님을 돌보기
자신의 상실과 혼란을 감당해야 할 뿐만 아니라, 부모님의 상실과 혼란도 감당해야 합니다.
그들은 당신과 다른 사람들에게서 물러날 수도 있습니다.
그들은 잃어버린 아이와 사망 원인에 대해 목적이 없고 매우 ‘집착’하는 것처럼 보일 수 있습니다.
부모나 형제자매를 잃은 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다.
부모님이 너무 마음이 아프기 때문에 마음에도 없는 말을 하거나 심지어 당신이나 가족을 비난할 수도 있습니다.
이는 이와 같은 특별한 상황에 대한 자연스러운 반응이지만 확실히 상처를 줄 수 있으며 이것이 진짜이거나 사실이라는 의미는 아닙니다.
자신의 감정이 다른 사람의 감정만큼 중요하지 않은 것처럼 자신의 슬픔이 무의미하다고 느낄 수도 있습니다.
당신은 그것을 느낄 수 있습니다.
다른 사람들이 당신도 슬픔을 겪고 있다는 사실을 인정하지 않은 채 당신의 부모님에 대해 물을 때 특히 그렇습니다.
부모님에게 ‘부담’을 줄 수는 없다고 느낄 수도 있지만, 스스로 자신의 감정에 대해 이야기하고 애도하는 것이 매우 중요합니다.
고인을 대신하지 마십시오. 당신은 형제자매가 남긴 공백을 메우고 그들이 하지 못한 일을 보충해야 한다고 느낄 수도 있지만, 이는 불필요한 압박감을 줄 수 있습니다.
당신은 계속해서 당신이 원하는 사람이 되면서도 형제자매들로부터 배울 수 있습니다.
도움이 될 수 있는 것: 세상을 떠난 형제를 기억하는 것. 여기에는 추억 상자 만들기, 그 사람의 사진 보기, 특별한 장소로 가기, 함께 했던 일 등이 포함될 수 있습니다.
다른 사람과 대화하기. 이를 통해 자신의 감정을 표현하고, 추억에 대해 이야기하고, 사랑하는 사람에게 보내는 일기나 편지에 감정을 적을 수도 있습니다.
죽기 전에 즐겼던 일들을 즐겨보세요. 밖에서 시간을 보내고, 스포츠를 하고, 사교 행사에 참석하는 것과 같습니다.
‘형제자매가 몇 명입니까?’라는 질문을 받을 준비를 하십시오. 만나는 사람들에게 상실의 이야기를 기억하고 싶지 않을 수도 있지만, 가족 역사에서 고인을 제외하는 것은 배신감을 느낄 수도 있습니다.
대답하기 어려운 질문이므로 스스로 준비해야 합니다.
자살로 형을 잃은 형제의 가족이 쓴 애도 에세이입니다.
우리는 아직도 이 죽음을 어떻게 받아들여야 할지 모릅니다.
저자 김설 출판위고 2022.11.25 출간.