콘드로이틴
출처: 위키피디아
콘드로이틴은 연골, 뼈, 각막, 힘줄과 같은 결합 조직에 널리 분포되어 있는 성분입니다.
관절 연골에 영양분을 공급하고 연골을 분해하는 효소를 억제합니다.
콘드로이틴 효능
관절염 통증 감소
출처:위키피디아 관절염은 누적된 압력으로 인해 연골이 손상되어 뼈, 인대 등에 2차 손상을 주어 통증을 유발하는 질환이다.
콘드로이틴은 연골 파괴의 매개체인 백혈구 엘라스타제를 억제하고 히알루론산 합성을 증가시킵니다.
연골을 보호하고 관절염 통증을 줄여줍니다.
*히알루론산: 생합성 천연물질이 관절 공간을 유지해줍니다 출처 : 플로리다 오르토케어 연골이 지속적으로 손상되면 연골이 닳아 관절 공간이 좁아집니다.
결과적으로 뼈가 서로 부딪혀 통증이 발생하게 됩니다.
콘드로이틴은 이러한 충격으로부터 조직을 보호하고, 압력을 견딜 수 있도록 조직 표면에 탄력성을 부여하는 프로테오글리칸 생성을 돕습니다.
*프로테오글리칸: 관절 주위를 완충하는 역할을 합니다.
이러한 작용을 통해 점차 감소하는 관절 공간을 유지하여 통증 완화 및 연골 보호에 기여합니다.
운동 능력 향상 CoolPubilcDomains, 출처: OGQ 많은 관절염 환자들은 통증과 움직이기 어려움으로 인해 운동을 기피합니다.
관절이 안 좋으면 근력을 키워 관절에 집중되는 압력을 분산시켜야 하는데, 운동을 멀리하면 통증이 호전되지 않는다.
콘드로이틴을 섭취하면 통증이 감소하므로 운동에 대한 저항력을 감소시키는 동시에 근육을 강화할 수 있습니다.
자라면서 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
콘드로이틴 부작용 콘드로이틴은 2년 이상의 장기간 사용 연구에서 안전성이 입증되었으므로 부작용에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.
복용 후 효과를 느끼면 장기간 복용해도 괜찮습니다.
드물게 부작용이 나타나는 경우는 다음과 같습니다.
드물게 출처 : BYJU’S 소화불량, 복부팽만, 설사 매우 드물게 출처 : netmeds 천식이나 조개류 알레르기가 있는 경우 아나필락시스 증상이 나타날 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
콘드로이틴 분말 aking1000, source Pixabay 시중에는 분말, 캡슐, 알약 등 다양한 형태의 콘드로이틴 영양 보충제가 판매되고 있습니다.
모든 의약품과 마찬가지로 경구 복용 시 영양소가 체내로 내려가는 과정에서 파괴되지 않습니다.
식도, 위 등 잘 흡수되는 것이 중요합니다.
따라서 분말 형태의 영양제보다는 체내 흡수율이 높은 알약 형태의 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
저분자 콘드로이틴(소 VS 상어) 콘드로이틴은 소와 상어의 두 가지 원료에서 추출됩니다.
소연골에서 추출하면 상어에 비해 흡수시간이 빠릅니다.
상어에서 추출하면 소보다 흡수율이 좋습니다.
다시 한번 말씀드리면 다음과 같습니다.
소추출 : 흡수시간이 빠르고, 분자량이 크다.
상어추출 : 흡수시간이 느리고, 분자량이 크다.
원료에 따라 특성이 다릅니다.
둘 중 어느 것이 더 좋나요? 그렇군요 정답은 없습니다.
그러나 원재료 이상의 생산방식과 특성에 중점을 둘 필요가 있다.
흡수율이 좋게 생성되는지를 판단하여 저분자 콘드로이틴을 선택하시면 더욱 효과적일 것입니다.
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