파인애플 효능 성분 칼로리 부작용 파인애플 통조림을 먹어도 똑같을까요?
건강을 전파하는 뉴먼의 강자 윤영록입니다.
여러분의 건강에 도움이 되는 정보를 공유하고 있습니다.
오늘은 파인애플의 효능에 대해 알아보겠습니다.
파인애플의 성분을 살펴보고, 얼마나 많은 칼로리를 함유하고 있는지, 특별한 부작용은 있는지 알아봅시다.
파인애플의 효능
1. 소화 파인애플 성분 중 브로멜라인은 단백질 분해를 도와줍니다.
고기를 먹은 후 소화가 잘 안 되거나 속이 메스꺼울 때 특히 도움이 됩니다.
파인애플 통조림은 브로멜라인 성분이 제거되어 소화에 도움이 되지 않습니다.
2. 염증을 완화합니다.
염증은 신체가 박테리아나 바이러스와 같은 외부 위협에 저항할 때 발생합니다.
이로 인해 통증과 붓기 등의 기타 증상이 나타날 수 있습니다.
파인애플에 함유된 브로멜라인이 염증 반응을 줄여주기 때문에 염증 완화에도 좋습니다.
3. 피로를 풀어주는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.
포도당 대사를 활성화시켜 신진대사를 도와주기 때문에 피로 해소에 효과적입니다.
4. 망간이 다량 함유되어 있어 뼈 건강과 뼈 형성에 도움을 주기 때문에 뼈 건강에도 좋습니다.
망간의 경우 뼈가 형성되는 성장기 어린이는 물론 노약자에게도 좋다.
5. 피부미용 비타민C가 풍부합니다.
또한 강력한 항산화 성분도 함유하고 있습니다.
피부세포의 노화를 억제하고 피부를 보호하며 탄력개선에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
이들 독소는 당장은 큰 문제가 되지 않지만, 장기적으로는 우리 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있는 독소를 해독해줌으로써 건강에 이롭습니다.
7. 고혈압을 예방한다 파인애플에는 칼륨이 풍부하다.
체내에 축적된 과도한 나트륨의 배출을 돕고 혈관의 긴장을 완화시켜 고혈압을 완화시키며 예방에도 좋습니다.
8. 장 건강 소화 과정에서 장내 유익균의 먹이가 됩니다.
결과적으로 장 건강을 보호하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비 예방에도 좋습니다.
파인애플에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 모두 함유되어 있어 설사는 물론 변비로 고생하는 분들에게도 도움이 됩니다.
파인애플 칼로리
너무 달콤해서 칼로리가 높다고 생각하실 수도 있지만 실제로는 칼로리가 그렇게 높지 않습니다.
100g당 약 55kcal로 사과와 비슷합니다.
파인애플 부작용
일부 사람들은 브로멜라인 효소로 인해 메스꺼움, 소화불량 등의 문제를 경험할 수 있습니다.
알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
또한 브로멜라인에는 혈액응고를 억제하는 효과가 있으므로 항응고제나 혈압약을 정기적으로 복용하는 사람은 더욱 주의하고 관리해야 한다.
자궁수축을 유발할 수 있으므로 임산부나 수유부는 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
파인애플을 선택하는 방법
잎이 작고 단단하며 어두운 색을 띠는 것을 선택해야 합니다.
구입 당시 덜 익었다고 판단되면, 미리 숙성시켜 드시는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 파인애플의 효능에 대해 알아봤습니다.
놀라운 점은 파인애플의 칼로리가 그리 높지 않다는 점이었습니다.
모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니니 건강상태를 잘 인지하시고 잘 관리하셔서 도움이 되시기를 바라겠습니다.