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만성위염에 좋은 음식
최근 한국은 위암 발병률 세계 1위를 기록했다.
김치, 청국장 등 건강에 좋은 발효식품이 다양하게 있음에도 불구하고 서구화된 식습관과 운동부족이 이런 불명예스러운 기록을 세운 이유라고 한다.
특히 위장에 ‘감기’라고 불릴 정도로 흔한 위염의 경우, 10명 중 1명꼴로 발병한다고 알려져 있어 그 위험성이 널리 부각되지 않고 있다.
만성위염으로 발전할 경우 위암을 유발하는 것으로 알려져 관리가 필요한 증상이다.
오늘은 위장질환을 일으키는 대표적인 증상 중 하나인 ‘만성위염’에 좋다는 음식에 대해 알아보겠습니다.
양배추
양배추는 위염과 위궤양에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
양배추에는 비타민K와 비타민U가 다량 함유되어 있기 때문이다.
특히 비타민U는 위점막을 강화하고 손상된 부위를 회복시키는 데 중요한 역할을 해 위장 건강에 큰 도움을 준다.
정신
참마에는 위벽을 보호하고 과도한 위산으로 인한 손상을 예방하는 데 유용한 뮤신이라는 성분이 포함되어 있습니다.
브로콜리
브로콜리에는 설포라판이 함유되어 있어 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 효과가 있으며, 만성위염, 위궤양 등의 위장질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
알로에 알로에는 알로에 우르신이라는 성분이 함유되어 있어 위산분비를 억제하고 항염증 효과가 있어 위궤양 개선에 효과가 있습니다.
감자 감자는 알칼리성 식품으로 과도한 위산으로 인한 위궤양, 위점막 보호에 효과가 있다.
또한 감자에는 위궤양과 속 쓰림을 유발하는 박테리아를 억제하는 항균 성분이 들어 있으며, 비타민C와 아미노산이 풍부해 위장 건강 개선에 도움이 됩니다.
연근 연근에는 비타민C, 칼륨, 식이섬유, 탄닌 등이 함유되어 있어 위염, 위궤양 등 염증 완화에 효과가 있다.
뮤신이라는 끈적끈적한 성분이 위벽을 보호하고 소화를 돕습니다.
자두의 신맛을 내는 카테킨산은 위액 분비를 조절해 위장 운동을 활성화하고 과도한 위산을 완화하는 데 도움을 준다.
검은콩 : 검은콩에 함유된 유해물질과 독소제거 성분이 위를 튼튼하게 하고 소화를 촉진시킵니다.
불포화지방산인 니놀레산이 함유되어 있어 위와 장을 보호하는 데 좋습니다.
토마토 토마토에 함유된 라이코펜은 항산화 효과가 있어 위 내부의 염증을 진정시키며, 미네랄 성분은 위점막을 강화시켜 소화를 돕습니다.
바나나 바나나에는 식이섬유, 비타민C, 칼륨 등이 함유되어 있어 위벽을 보호하고 위산을 중화시키며, 내벽에 보호막을 형성하여 위 자극을 줄여줍니다.
만성위염에 좋은 음식에 대해 알아보세요. 만성위염에 좋은 음식 10가지 잘 살펴보셨나요? 배가 자주 아프고 잦은 위염이 의심되는 분, 가족 중에 위장병이 있는 분이라면 오늘 한국건강관리협회에서 소개하는 만성위염에 좋은 음식을 확인해 보세요. 통해 위장 건강을 모니터링하세요. 참고자료 : 약학신문, 닥터나우, 국민일보 *본 게시물의 내용은 일반의료정보를 재구성한 것이며, 대한건강관리협회의 공식 의견을 대변하지 않습니다.