흑석역 헬스 vs 필라테스, 어떤 운동이 더 좋을까? 헬스장에 가야 할까, 필라테스를 해야 할까? 궁금하다면 3분만 시간을 내어 읽어보세요. 이 글을 읽으셨다면 어떤 운동을 해야 할지 고민 중이실 겁니다.
단순히 근육을 키우기 위해 헬스장에 가야 할까, 아니면 다들 좋다고 해서 필라테스를 해야 할까? 죄송하지만 이 글은 “헬스장에 꼭 가야지!
”라고 생각하시는 분들을 위한 글이 아닙니다.
더 큰 그림에서 어떤 운동을 해야 할지 고민하시는 분들을 위한 글입니다.
운동 자체에 대해 고민 중이라면 필라테스를 고려해보세요. 헬스와 필라테스의 차이점을 설명해드리니, 꼭 읽어보세요. 여러분의 운동 목표는 무엇인가요? 흑석역 헬스 vs 필라테스 헬스는 웨이트 트레이닝입니다.
주로 무거운 웨이트를 반복적으로 들어 큰 근육을 키우는 것입니다.
근육이 자라면서 기초대사량이 자연스럽게 증가하고 지방이 감소하여 건강하고 심미적으로 강한 몸이 만들어집니다.
필라테스는 어떨까요? 겉으로 보이는 근육이 아니라 핵심 근육을 키우는 것입니다.
핵심 근육은 우리 몸 깊숙한 곳에 위치한 근육으로 척추, 배, 목을 지탱하는 데 도움이 됩니다.
핵심 근육을 강화하면 자연스럽게 체형이 교정되고 올바른 자세로 생활하는 데 도움이 됩니다.
겉으로 보이지는 않지만 체형을 유지하고 올바른 자세를 완성합니다.
자연스럽게 요추 디스크, 척추 측만증, 거북이 목, 둥근 어깨 등의 문제를 예방하고 관리할 수 있습니다.
척추 측만증과 거북이 목이 지속되면 필연적으로 통증이 따릅니다.
미용적 관점에서는 어떨까요? 흑석역 헬스 vs. 필라테스 헬스는 보디빌딩 운동입니다.
미용적 목적이 명확하다고 할 수 있습니다.
남성의 경우 넓은 어깨, 등, 정의된 복근을 만들 수 있으며 여성의 경우 발달된 엉덩이 근육, 얇은 허리, 11자 복근을 만들 수 있습니다.
필라테스는 어떨까요? 보기보다 훨씬 강도가 높습니다.
그러니 필라테스와 유산소 운동, 다이어트를 함께 한다면 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.
또한 필라테스는 몸매를 잘 유지하는 운동이기 때문에 균형 잡힌 몸을 만들어줍니다.
건강할 때만큼 근육의 크기는 크지 않지만, 탄탄한 근육과 올바른 자세로 자신감 있는 모습을 선사합니다.
필라테스가 뭐죠? 요가블리스앤필라테스에서 배울 수 있습니다.
운동이 처음이신가요? 건강이나 필라테스가 처음이라면 운동을 배워야 합니다.
건강의 경우 PT에 등록해야 합니다.
그렇지 않으면 잘못된 자세로 운동하게 되어 해로울 수 있습니다.
필라테스는 개인 레슨이나 그룹 레슨으로 진행됩니다.
하지만 저는 처음에는 1:1 개인 레슨을 추천합니다.
필라테스가 효과적이려면 호흡법과 코어 사용법을 배워야 하기 때문입니다.
개인마다 느낄 수 있는 정도가 다르기 때문입니다.
또한 몸에 특정한 문제나 통증이 있는 부위가 있다면 1:1로 하는 것도 좋습니다.
1:1로 운동이 좋아지고 동작에 익숙해졌다면 6:1 그룹 레슨을 통해 꾸준히 운동을 해보세요. 6명이서 힘든 운동을 같이 하다 보니 서로 친해질 수도 있겠죠 ^^ 이런 분위기가 조성되면 한 번도 빠지지 않고 다들 수업에 옵니다.
피트니스와 필라테스는 상호보완적인 운동이라고 볼 수 있습니다.
피트니스를 통해 힘과 큰 근육을 키울 수 있다면, 필라테스는 몸의 균형과 기능적인 근육을 키울 수 있습니다.
그래서 프로 선수나 피트니스 트레이너, 보디빌더들이 실제로 필라테스를 보조 운동으로 하는 것입니다.
이미 피트니스를 하고 있다면 필라테스도 같이 하면 좋을 듯합니다.
흑석역 근처에서 피트니스와 필라테스를 고려하시는 분들께 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
저는 요가블리스앤필라테스 대표 정재형입니다.
요가와 필라테스에 대한 저의 진솔한 이야기가 궁금하다면 아래 글을 통해 자세한 내용을 확인해보세요. 성신여대 필라테스 요가, 몸을 위한 운동 20년. 저는 요가블리스앤필라테스를 운영하는 정재형 원장입니다.
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