동시에 이것은 보트가있는 사진입니다
하도 운동의 비디오를 본 후, 나는 최근 반바지를보고 반바지를주의 깊게 보았다.
11- 저를 포함한 character abs는 대부분의 여성들이 적어도 한 번은 꿈을 꾸는 로맨스가 아닙니다.
우리의 복근은 항상 거기에 있습니다.
나는 부끄러워서 배꼽 지방 아래에 숨어 있습니다.
제 경우에는 지난 여름 여름 여름 (사진)에 멍청한 배가있었습니다.
물론, 기침 할 때 더 잘 볼 수 있습니다.
어쨌든 배우 Lee Sung -Kyung은 Im Seulgong YouTube에 와서 ABS 운동 루틴을 소개했습니다.
기본 측면 위치에서 30 초를 설정하십시오
골반은 오른쪽으로 기울어 진 30 초의 왼쪽에서 30 초입니다.
한쪽을지지하고 팔을 30 초 동안 늘리려면 하나의 세트입니다.
총 3 세트를 수행 할 수 있습니다.
타이머를 밟습니다.
나는 원래 약 1 분 30 초 동안 측면을 일상적으로 만들고 있다고 생각했습니다.
그러나 나는 측면 측면이나 수정을하지 않았으므로 세트 사이에 휴식을 취할 오랜 시간을 주었다.
사용할 앱은 번들입니다.
간격 타이머이며 쉽게 기록 할 수 있습니다.
무료 버전을 사용할 수 있으므로 30 초 동안 6 개의 움직임 (세트)을 넣는 것이 좋습니다.
작업을 수정하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.
그리고 사이클을 3으로 넣으면 세 세트가됩니다.
시작 및 종료 경보는 30 초가 끝나고 시각적으로 쉽게 볼 수 있습니다.
나는 그것을하고 싶었고, 복부는 조금 덜 먹었 기 때문에 가죽과 스트레칭을 만들었습니다.
여전히 고통스럽고, 나는 약간 덮어 썼으므로, 나는 등을 구부리거나 어깨를 안정시킬 수 없었습니다.
핵심은 약했고 가벼운 보트를 사용했을 수도 있습니다.
어쨌든, 측면은 상체를 사용하므로 어디서나 근육 통증이 필요하지 않습니다.
기침 복근에서 나와 비슷한 복근을 얻으려면 절단을 포함하여 끊임없는 헌신을해야하지만 오늘은 운동을하고 싶지 않습니다.
날씨가 너무 구리입니다.
뭐…