안녕하세요. 오늘은 엽산 과다복용과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
먼저, 엽산은 비타민 9입니다.
비타민 9 엽산의 효능을 간략하게 설명하면 다음과 같습니다.
1. 심장병 예방 2. 우울증 예방 3. 임산부에게 꼭 필요한 영양소
엽산 과다 복용과 부작용에 앞서 엽산이 많이 함유된 식품에 대해 먼저 알려드리겠습니다.
두 번째는 시금치입니다.
시금치에는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 녹색 채소에는 천연 엽산이 많이 함유되어 있다고 합니다.
세 번째는 견과류입니다.
특히 땅콩, 피칸, 호두에는 엽산이 많이 함유되어 있습니다.
네번째는 아보카도입니다.
아보카도에는 엽산도 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
아보카도에 함유된 엽산은 우울증 완화나 치매 예방에 좋다고 합니다.
그렇다면 엽산 과다복용과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
엽산을 과도하게 섭취하면 혈액 건강에 좋지 않고 신장에도 영향을 줄 수 있습니다.
일반적인 과다 복용 증상은 변비입니다.
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비타민B 과다복용, 권장량은? 안녕하세요. 오늘은 비타민B 과다복용과 권장량에 대해 알아보겠습니다.
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