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오늘은 #대구동구한방병원 과 대구자생한방병원 에서 족저근막염에 대해 알아 보겠습니다.
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족저근막염이란 무엇인가요? 대구동구한방병원 대구자생한방병원
발뒤꿈치 뼈(종골)에서 시작하여 발가락 밑부분에 붙어 있는 두껍고 강한 섬유 띠인 족저근막이 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지로 뻗어나가며 발바닥 근막을 구성하는 콜라겐의 변성을 반복하는 미세한 손상이 반복적으로 발생합니다.
근막과 염증을 유발합니다.
아니 알겠습니다.
족저근막염 발생 부위
족저근막염 증상 대구동구한방병원 대구자생한방병원
발뒤꿈치 부근 발바닥의 통증 아침에 침대에서 일어날 때 발바닥의 날카로운 통증 발가락을 발등쪽으로 구부릴 때의 통증 가만히 있을 때는 통증이 없으나 움직이기 시작하면 다시 통증이 뻣뻣함 서 있어도 통증이 지속된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
의심스러울 수도 있습니다.
족저근막염의 원인 대구동구한방병원 대구자생한방병원
과체중이거나 하이힐을 신는 경우, 발바닥 모양이 편평하거나 너무 오목한 경우, 아킬레스건이 긴장되어 종아리 근육이 단축된 경우, 발뒤꿈치 패드의 지방이 빠져 족저근막이 수축된 경우 중년 이후 일시적으로 강하게 늘어나다가 감소합니다.
이처럼 족저근막염의 원인은 다양합니다.
있을 수도 있습니다.
족저근막염 지압 대구동구한방병원 대구자생한방병원 발의 안쪽과 발바닥 사이의 경계에 있는 빈 공간을 연옥혈이라 부르는 곳입니다.
족저근막염의 경우 대부분 발뒤꿈치 쪽으로 통증이 발생하는데, 이 경우 발뒤꿈치 쪽을 지압하는 것이 아니라 윤곡혈을 윤곡혈이라고 합니다.
지압을 해주면 훨씬 더 도움이 됩니다.
발 안쪽부터 옆쪽으로 근막이 늘어나는 것을 느끼며, 부드럽게 늘려주는 효과를 보실 수 있습니다.
중앙부터 시작하여 점차 아래쪽으로 내려가면서 천천히 지압을 가해 줍니다.
대구동구한방병원 족저근막염의 경우 단축되고 긴장된 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.
중요합니다.
쉽게 구할 수 있는 폼롤러를 이용한 마사지 방법을 알려드릴게요!
종아리 마사지 종아리에 힘을 가하면 근육이 갈라지고 그 빈 곳을 승산혈이라고 합니다.
이 지점에 폼롤러를 대고 다리를 좌우로 굴리면서 천천히 좌우로 눌러줍니다.
이 자극은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다.
아킬레스건 마사지 위의 종아리 마사지와 마찬가지로 아킬레스건도 풀어준다.
같은 압력을 가해 좌우로 굴려보세요. 대구동구한방병원 폼롤러 위에 무릎꿇기. 그 후, 전경골근 근육을 천천히 풀어줍니다.
전경골근(tibialis anterior) 근육이란 무엇입니까? 종아리 앞쪽 공간 안쪽에 있는 근육을 말합니다.
경골과 뼈 사이의 막 상부에서 내부 접형골 및 첫 번째 중족골 바닥까지 부착되는 근육입니다.
발을 뒤쪽으로 구부리고 안쪽으로 돌리는 효과가 있습니다.
마지막으로 폼롤러로 발바닥을 마사지해줍니다.
마사지를 해주는 것도 좋지만, 집에 골프공이 있다면 골프공을 이용해 발바닥을 마사지할 수도 있습니다.
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